Dolor Pantorrilla II - Periostitis

Causas
Mecanismos Responsables de la Inflamación del Periostio:

• Las vibraciones causadas por los entrenamientos repetitivos, por el impacto del pie en el suelo, sobre terrenos duros y a veces coincidiendo con la utilización de zapatillas inadecuadas o demasiado gastadas.

• Las tracciones excesivas sobre las zonas de inserción del los músculos sobre el periostio, teniendo como origen las rigideces musculares o los apoyos incorrectos.

• La excesiva rotación de la cadera, una torsión tibial externa aumentada, la hiperpronación o una eversión exagerada del talón (durante la fase de apoyo plantar).

• Los traumatismos repetitivos sobre el periostio en la cara anterior de la tibia.

• Zapatilla inadecuada, poca amortiguación o demasiado dura, zapatillas con demasiados kilómetros y gastadas.

• Deficiencias Biomecánicas: corredores que cargan con la punta del pié, o atletas pronadores de pie plano.
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Algunos autores la describen como el síndrome de los corredores principiantes, ya que aparece por entrenar con calzados inadecuados, terrenos muy duros, o problemas biomecánicos que sólo se detectan cuando uno empieza una actividad como el correr o tras el inicio de un programa de entrenamiento, después de un largo período de inactividad. Las pequeñas anormalidades anatómicas y biomecánicas que carecen de significación al andar pueden provocar la aparición de lesiones mientras se entrena.


Prevención

La prevención debe ser nuestro objetivo, para ello:

• una medida puede ser un buen asesoramiento sobre el calzado a usar, el mejor consejo nos lo debe dar un kinesiólogo calificado, que nos haga un adecuado estudio de la pisada y análisis de la carrera.

• Usar calzado adecuado a nuestras necesidades y de calidad, concurrir a tiendas adecuadas.

• Acondicionar todos los músculos y tendones antes de iniciar cualquier entrenamiento o actividad deportiva.

• Trabajar la flexibilidad y la elongación antes y después de toda actividad física.

• Fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna para ayudar a evitar riesgos.

• Buscar mejorar la técnica de carrera, tanto en la fase de apoyo como en la de empuje, permitiendo el adecuado equilibrio entre contracción y decontracción de músculos protagonistas y antagonistas.